5 tuyệt chiêu cải thiện chứng lười ăn rau ở trẻ nhỏ

Các mẹ thường rất đau đầu khi mỗi bữa ăn phải “hò hét” vì bé hay quấy khóc, lắc đầu từ chối với rau củ. “Nỗi sợ rau củ” khiến bé vật vã kén ăn, khiến mẹ ám ảnh ngày qua ngày, bé thấp còi, chậm lớn vì thiếu chất. Làm sao để giải quyết tình trạng này, cùng Hanmi mở ngay 5 tuyệt chiêu giúp cải thiện chứng lười ăn rau ở trẻ nhé.

Kết hợp rau củ với thực đơn yêu thích của bé

Khi nấu các món yêu thích cho bé, mẹ hãy kết hợp rau củ vào để tăng cường giá trị dinh dưỡng. Bằng cách này, bé sẽ có cơ hội tiếp xúc và quen thuộc với việc ăn rau một cách tự nhiên. Ví dụ như là:

Thực đơn chứa rau sẽ dễ ăn hơn khi kết hợp cùng các món ngon bé thích

• Món ăn khoái khẩu: Chọn những món ăn mà bé yêu thích, như cơm, bánh mì sandwich, pizza hoặc mì ý. Sau đó, thêm vào đó một số loại rau như cà chua, ớt, rau húng, hoặc củ cải tím. Bé sẽ có cảm giác quen thuộc với món ăn và dần chấp nhận ăn rau.

• Khoai tây chiên hảo hạng: Nếu bé thích khoai tây chiên, hãy thử làm khoai tây chiên hỗn hợp với rau như bí đỏ hay cà rốt. Bé sẽ nhận ra rằng rau là một phần không thể thiếu trong món khoai tây chiên.

• Mì sợi rau củ: Nếu bé thích ăn mì sợi, hãy sử dụng mì sợi chiên với rau củ như bí đỏ, cà rốt, hoặc hành tây. Bé sẽ không chỉ được thưởng thức mì sợi mà bé được cung cấp thêm các chất dinh dưỡng từ rau.

Đầu tư tạo hình món ăn hấp dẫn, đa dạng

Tạo hình món ăn hấp dẫn và đa dạng là cách để bé thấy hứng thú hơn khi thưởng thức món ăn.

Hình thức đẹp giúp tăng cảm giác thèm ăn giúp bé yêu hứng thú hơn với bữa ăn có rau

• Món ăn mang hình dạng: Sử dụng dao và các công cụ cắt tỉa để tạo những hình dạng thú vị cho rau và các thành phần khác của món ăn. 

• Món ăn trang trí: Sử dụng các thành phần khác nhau như rau, giò chả, trái cây để trang trí món ăn của bé thành các hình dạng thú vị hoặc tranh vẽ. Ví dụ, tạo hình mặt cười bằng cà chua, hành lá và củ cải tím để trang trí món sandwich hoặc bánh mì.

• Món ăn có màu sắc đa dạng: Khi chuẩn bị bữa ăn, sử dụng một loạt các rau có màu sắc khác nhau để tạo nên một món ăn sặc sỡ và thu hút sự chú ý của bé . Sắp xếp các loại rau màu tươi sáng như cà rốt và rau bina trên đĩa cơm hoặc trong một món salad để tạo hiệu ứng mắt thích mắt.

• Món ăn bố trí đẹp mắt: Mẹ có thể bố trí các lát rau, trái cây và thịt vào các mẫu hình hoặc hình vẽ đơn giản như trái tim hay hình vuông. Quả dứa & cà chua là những lựa chọn phổ biến để tạo nên những mẫu hình đẹp mắt trên đĩa.

Bằng cách tạo ra món ăn hấp dẫn và đa dạng, bé sẽ có sự tò mò và hứng thú hơn khi ăn rau. Đồng thời, đảm bảo rằng món ăn vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và cân đối. Hãy để bé tham gia và tưởng tượng tạo hình món ăn, đây cũng là cách thúc đẩy sự sáng tạo và quan tâm của bé đến các loại rau. 

Làm nước ép sinh tố để bái bai vị rau

Kết hợp hương vị rau củ quả tạo ra các thức uống "nịnh miệng"

Một cách khác để bái bai vị rau giúp bé ngon miệng hơn chính là làm nước ép sinh tố từ những loại rau khác nhau. Bằng cách này, bé sẽ nhận được dinh dưỡng từ rau một cách mới lạ hơn.

• Nước ép rau trái cây: Kết hợp các loại trái cây như táo, chuối, dứa, và cam với rau như rau bina, rau cải xanh, hoặc củ cải đường để tạo thành nước ép trái cây có hương vị đa dạng và giàu dinh dưỡng.

• Nước ép rau: Cho bé thử các loại nước ép từ rau như củ cải đường, cà rốt, cải bắp, hoặc cải xoong. Bạn có thể kết hợp nó với một ít trái cây như táo hoặc cam để làm nó thêm ngon miệng.

• Nước ép xanh tự nhiên: Bạn có thể tạo nước ép xanh từ những thành phần như bí đao, giá đỗ, rau mùi, và rau bina. Dùng nước ép xanh này để cung cấp các chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng cho bé .

• Nước ép rau trộn: Thử trộn các loại rau và trái cây khác nhau như dưa leo, nho, hành lá, và rau cải xanh để tạo ra một hỗn hợp nước ép đa dạng và lý thú. Bé sẽ có cảm giác thích thú và tò mò khi thưởng thức hương vị kỳ lạ của nước ép này.

Nhớ làm nước ép sinh tố tươi và không thêm đường hoặc chất bảo quản để đảm bảo tốt nhất sức khỏe của bé. Mẹ hãy khám phá nhiều công thức khác nhau để giúp bé ăn rau giỏi hơn nhé.

Thêm nước ép rau củ dinh dưỡng vào thực đơn

Thử một cách mới để làm rau củ trở nên hấp dẫn hơn và cực kỳ tiện lợi đó là mẹ thêm nước ép rau củ dinh dưỡng Hanmi ABC vào thực đơn hàng tuần của bé. 

Hanmi ABC - Thức uống giàu xơ, vitamin - Bé lười ăn rau cũng thích mê

100% Nguồn nguyên liệu hữu cơ nhập khẩu trực tiếp từ Thổ Nhĩ Kỳ và Đức có chứng nhận hữu cơ chuẩn quốc tế, nước ép rau củ Hanmi ABC là thức uống tự nhiên, hoàn toàn an toàn cho cả nhà. Công thức bất bại “táo - củ dền - cà rốt” , Hanmi ABC sử dụng nước ép trái cây tự nhiên cô đặc siêu giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả không kém gì các loại rau xanh và trái cây thông thường ngoài ra còn có tác dụng bổ mắt, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của bé. 

Củ dền và cà rốt chứa nhiều beta-carotene, lutein và alpha giúp mang lại trái tim khỏe mạnh. Táo giàu vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, niacin, kẽm, đồng, kali, phốt pho và mangan. Vì vậy, nước ép táo, củ dền, cà rốt có lợi trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch.

Với tỷ lệ rau củ được tính toán kỹ lưỡng, nước ép Hanmi không nồng vị rau, lại ngọt thơm tự nhiên vị quả khiến bé thích thú khám phá, mẹ không phải lo lắng nhiều nữa. 

Mỗi bữa ăn là một cuộc dạo chơi vui vẻ

Mẹ có thể liên kết việc ăn rau với các hoạt động vui chơi, như xem các video hài về rau, trồng rau để bé có thêm trải nghiệm về rau củ. 

Quan trọng hơn, mẹ hãy theo dõi phản ứng của bé và khích lệ bé mỗi khi ăn rau. Tạo ra một môi trường tích cực và thúc đẩy bé tìm hiểu về lợi ích của việc ăn rau. Dần dần, bé sẽ có thói quen ăn rau một cách tự nhiên. 

Trên đây là 5 tuyệt chiêu giúp cải thiện chứng lười ăn rau ở trẻ nhỏ mà mẹ có thể áp dụng ngay cho bé nhà mình. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với các mẹ.