Với các bé 3 tuổi, ba mẹ cần áp dụng những phương pháp tăng chiều cao đúng cách để không bỏ lỡ dấu mốc quan trọng trên hành trình phát triển chiều cao của con. Dưới đây là 6 bí quyết Hanmi Việt Nam gợi ý giúp ba mẹ nuôi con cao lớn dễ dàng và đạt hiệu quả như mong đợi.

Bé 3 tuổi đang ở giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ, bé cần được chăm sóc đúng cách để phát triển chiều cao hết tiềm năng.

Bảng chiều cao chuẩn cho bé 3 tuổi

Theo tài liệu hướng dẫn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chiều cao đạt chuẩn của em bé 3 tuổi là 95.1 cm đối với bé gái và 96.1 cm đối với bé trai. Ba mẹ nên thực hiện đo chiều cao định kỳ cho bé và so sánh với mức chiều cao tiêu chuẩn để đánh giá tình trạng phát triển về thể chất của bé.

Bé 3 tuổi	Chiều cao tối thiểu	Chiều cao trung bình	Chiều cao vượt chuẩn
Bé gái	87,4cm	95,1cm	102,7cm
Bé trai	88,7cm	96,1cm	103,5cm

Bảng chiều cao theo WHO cho bé 3 tuổi.

6 Bí quyết tăng chiều cao cho bé 3 tuổi nhanh chóng

Để giúp chiều cao bé 3 tuổi phát triển tối ưu ba mẹ cần lưu ý những điều sau:

1. Duy trì chế độ ăn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng vẫn là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao của bé. Để bé phát triển chiều cao  tốt cần được bổ sung đủ các nhóm chất, bao gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng các chất nên được tính toán để đảm bảo đúng nhu cầu khuyến nghị, giúp dinh dưỡng trong cơ thể được cân bằng.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 32% “quyết định” chiều cao của bé.

Dưới đây là top 5 thực phẩm tăng chiều cao cho bé 3 tuổi mẹ nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày 

• Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng với lượng canxi dồi dào, tham gia trực tiếp vào quá trình tạo xương, nhờ đó mà giúp xương thêm dài và chắc khỏe. 

• Nhóm hải sản

Hải sản giàu vitamin, canxi, kẽm... đặc biệt cần thiết cho tăng chiều cao của bé. Thực phẩm tăng chiều cao cho bé là những loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc, sò,...

• Thịt

Thịt giàu protein, một số vi chất dinh dưỡng quan trọng, một trong số đó là sắt - cần thiết trong việc hình thành nên hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu có thể khiến bé thấp còi. Mẹ có thể cho bé ăn thịt gà, thịt heo, thịt bò,... 

• Các thực phẩm giàu khoáng chất

Các thực phẩm giàu các khoáng chất iốt, florua,mangan, phốt pho, magiê, sắt... đều đóng vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao và hoàn thiện thể chất toàn diện cho trẻ. Những thực phẩm giàu khoáng chất như động vật có vỏ, rau họ cải, thịt nội tạng, trứng, đậu, cacao, bơ, quả mọng, sữa chua,...

• Trứng

Trong trứng chứa nhiều protein, canxi, vitamin D giúp đẩy nhanh tốc độ dài ra của xương cũng như tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Nhờ vậy mà bé vừa phát triển chiều cao vừa duy trì sức khỏe tốt cho hệ xương.

2. Cho bé ngủ đúng và đủ giấc

Hơn 90% sự phát triển của xương được diễn ra khi cơ thể ở chế độ nghỉ ngơi, đặc biệt là khi trẻ ngủ. Bé 3 tuổi cần ngủ 11 - 13 tiếng mỗi ngày. Bé nên đi ngủ trước 9h tối để đảm bảo đạt sâu giấc vào đúng khung giờ tăng trưởng. Một số lưu ý giúp con ngủ ngon hơn và tối ưu khả năng tăng chiều cao:

• Không để bé xem và sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

• Không cho bé ăn quá no vào buổi tối, trước giờ ngủ.

• Đảm bảo không gian thoáng, nhiệt độ vừa phải, hạn chế tiếng ồn.

3. Điều chỉnh tư thế

Bé 3 tuổi đang học cách đi, đứng, ngồi và nằm. Ba mẹ cần hướng dẫn con cách thực hiện tư thế chuẩn, tạo thành thói quen tốt để tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả. Cụ thể: 

• Luôn giữ thẳng lưng khi đi, đứng hoặc ngồi.

• Không trụ một chân quá lâu khi đứng.

• Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh nằm sấp để giảm bớt áp lực lên cột sống.

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Đối với bé 3 tuổi, việc duy trì cân nặng hợp lý giúp bé có tốc độ phát triển chiều chuẩn. Những bé thừa cân khó phát triển chiều cao do lượng mỡ thừa gây áp lực lớn lên xương khớp gây cản trở sự phát triển ở xương. 

5. Bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Ba mẹ nên bổ sung thêm cho bé các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao (nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên) để tăng chiều cao cho bé 3 tuổi như mong muốn. 

Tự hào là giải pháp tăng cao thế hệ mới, nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten đã chinh phục hàng ngàn bà mẹ Hàn với hiệu quả đã được chứng minh. Nhờ chứa hàm lượng canxi cao, nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten sẽ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội và củng cố hệ xương chắc khỏe.

Ngoài ra, trong bảng thành phần của Hanmi Tenten còn chứa kẽm - chất quan trọng tương tác với những hormon tham gia vào quá trình tăng trưởng của xương. Bên cạnh đó, kẽm có thể làm tăng hiệu quả của vitamin D lên chuyển hóa xương thông qua việc kích thích tổng hợp ADN trong tế bào xương.

Nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten giúp hỗ trợ tăng khả năng hấp thu canxi và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, tạo đà tăng cao vượt bậc cho bé.

6. Tránh những yếu tố làm hạn chế sự phát triển chiều cao

• Cho trẻ ăn, uống thực phẩm chứa nhiều đường: Những thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, bánh, kem đặc biệt là nước ngọt có ga ảnh hưởng rất xấu tới các cơ quan trong cơ thể và còn làm hệ xương của bé yếu đi.

• Không bổ sung dưỡng chất đầy đủ: Thiếu hụt dinh dưỡng có ảnh hưởng rất xấu đến khả năng phát triển chiều cao. Đặc biệt là canxi, khi cơ thể bé thiếu hụt canxi sẽ tự "rút ngược" canxi từ xương để hấp thụ. Lâu dần khiến bé suy dinh dưỡng thể thấp còi, chậm phát triển chiều cao.

• Không khuyến khích bé vận động: Việc để bé ngồi hàng giờ xem tivi hay nghịch trò chơi điện tử có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao của bé. Mẹ nên để các bé vận động hoặc chơi các môn thể thao ngoài trời để kích thích xương phát triển tối đa.

• Để bé thức quá khuya: Một số gia đình thường cho bé đi ngủ muộn sau 22 giờ tối. Việc thức khuya sẽ làm hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, dẫn đến bé phát triển chiều cao chậm. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày.

Cho bé xem điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen gián tiếp ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Tốc độ tăng chiều cao của bé 3 tuổi là rất nhanh, nếu ba mẹ nằm lòng được 6 bí quyết trên sẽ là bước đà giúp bé yêu đạt mức chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành. Chúc ba mẹ và bé chinh phục thành công chiều cao lý tưởng!