Nóng trong người ở trẻ là tình trạng thường gặp do nhiều yếu tố có thể dễ dẫn tới mụn nhọt, mẩn ngứa đặc biệt vào mùa nóng. Tình trạng này khiến các bé dễ bị khó chịu, cáu gắt, chán ăn. Để cải thiện nóng trong cho bé, cùng Hanmi tìm kiếm bí quyết ăn ngon uống mát bổ dưỡng mỗi ngày mẹ nhé.

Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị nóng trong người

Nếu như người trưởng thành dễ dàng nhận biết những thay đổi trong  cơ thể khi bị nóng trong thì trẻ nhỏ chưa có khả năng như vậy. Chính vì vậy mẹ nên dựa trên những biểu hiện của bé để phán đoán và nhận biết tình trạng nóng trong để có phương án chăm bé phù hợp. 

Trẻ nhỏ nóng trong có một số biểu hiện dễ nhận biết như mụn nhọt, rôm sảy, nhiệt miệng, cáu gắt, biếng ăn … Mẹ cũng có thể để ý cả nước tiểu của bé bởi các bé đang nóng trong nước tiểu thường vàng hơn do áp lực với gan, thận lớn. 

Các nguyên nhân thường gây ra tình trạng trẻ bị nóng trong người như là:

• Uống quá ít nước mỗi ngày so với lượng nước tối thiểu. Thiếu nước đặc biệt trong thời tiết mùa hè khiến cho cơ thể không lọc được độc tố, thiếu khoáng chất. 

• Bữa ăn mất cân bằng khi có quá nhiều chất đạm, dầu mỡ, gia vị, thiếu rau xanh, vitamin, khoáng chất khiến áp lực cho gan, thận, dạ dày lớn lên. 

Từ biểu hiện và các lý do trên đây, ba mẹ nên tìm phương án giúp trẻ bớt nóng trong để trẻ tăng cường đề kháng, phát triển toàn diện hơn.

Trẻ bị nóng trong người nên ăn uống gì cho mát

Các loại rau củ quả thanh nhiệt.

Các loại rau củ thanh nhiệt cho trẻ ba mẹ có thể dễ dàng tìm thấy như rau mồng tơi, rau ngót, rau muống, rau diếp cá, bí đao, … Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng, các loại rau củ quả cũng có tác dụng giải độc, mát gan, thanh lọc cơ thể và giúp bé hạ nhiệt hiệu quả.

• Rau mồng tơi là một trong những loại rau giàu vitamin A, C, sắt và canxi giúp giải nhiệt, giải độc, nhuận tràng, giúp bé hạ nhiệt cơ thể. Ba mẹ có thể chế biến rau mồng tơi thành canh, xào hoặc nấu cháo để bé ăn. 

• Rau ngót cũng là một loại rau có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, rau ngót còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bé duy trì sức khỏe tốt. Ba mẹ có thể cho bé ăn rau ngót xào hay nấu canh để bé thưởng thức.

• Rau muống có vị ngọt, lợi tiểu và rất tốt cho trẻ bị nóng trong. Ba mẹ có thể cho bé ăn rau muống luộc hoặc xào với tỏi để bé hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn.

• Bí đao có công dụng làm mát ruột, giải độc và giảm béo. Ba mẹ có thể cho bé ăn bí đao luộc, xào hoặc làm trà bí đao thanh nhiệt ngày hè.

Các loại thực phẩm dễ tiêu

Ngoài các loại rau củ quả thanh nhiệt, ba mẹ nên cho bé ăn thêm các loại thực phẩm dễ tiêu như cháo, sữa chua, nước chanh, trái cây tươi …

• Cháo là một món ăn mềm, lỏng, dễ tiêu nên rất phù hợp khi bé bị rối loạn tiêu hóa hay bị nóng trong người. Mẹ nên kết hợp cháo với các loại thịt, rau củ, hạt ngũ cốc để cân bằng chất dinh dưỡng cho bé.

• Sữa chua dễ tiêu, giúp giải độc và cung cấp các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Sữa chua có thể giúp bé giảm các chứng biếng ăn, táo bón, tiêu chảy do tiêu hóa - hấp thu kém.

• Nước chanh rất giàu vitamin C và thường được các ba mẹ lựa chọn cho bé uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. 

• Trái cây tươi là không thể thiếu trong thực đơn khi trẻ bị nóng trong. Ba mẹ có thể cho bé ăn các loại trái cây như dưa hấu, ổi, xoài, lê, dâu tây theo lượng vừa phải để bé cảm nhận được hương vị tự nhiên và hấp thụ nhiều dinh dưỡng.

Nước trái cây giàu vitamin, mát lành, tăng đề kháng

Các vấn đề nóng trong rất dễ dẫn tới các biểu hiện viêm, suy giảm đề kháng. Ngoài việc bổ sung các loại thức ăn mát, bổ, dễ tiêu, mẹ còn nên bổ sung cho bé nhiều loại hoa quả tính mát, giàu vitamin. 

Trẻ nhỏ cần tập thói quen ăn hoa quả hàng ngày nên mẹ có thể khuyến khích bé bằng nhiều cách. 

• Cho bé ăn hoa quả tươi là cách tốt nhất để bé vừa khám phá nhiều loại thực phẩm mới, vừa nhận được nguồn dinh dưỡng tự nhiên. 

• Mẹ cũng có thể ép nước quả để bé uống hàng ngày. Các loại nước có thể kết hợp đa dạng để có màu sắc, mùi vị thú vị giúp bé dễ dàng hợp tác hơn. 

• Nước trái cây Hanmi Tenten là một lựa chọn lý tưởng cho bé khi cơ thể cảm thấy nóng bức hay bị nóng trong người. Được chiết xuất từ các loại trái cây tươi ngon như táo, cam, nho … sản phẩm mang đến hương vị dịu mát và hương thơm tự nhiên. 

Nước trái cây Hanmi Tenten còn có thêm hồng sâm 6 năm tuổi của Hàn Quốc, giúp làm mát gan, giảm nhiệt, và giảm triệu chứng dị ứng. Đồng thời, nước còn bổ sung nhiều dưỡng chất như kẽm, canxi, vitamin C, và men vi sinh tổng lực, giúp bé giải nhiệt mà vẫn duy trì đầy đủ năng lượng và sức khỏe trong mùa hè nóng nực.

Trẻ bị nóng trong nên tránh ăn món gì?

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm thanh nhiệt và tăng đề kháng, ba mẹ cũng cần chú ý tránh cho bé ăn nhiều những món ăn nóng và có tính kích ứng đối với cơ thể bé. 

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà trẻ bị nóng trong người nên tránh ăn:

• Thực phẩm có tính nóng như ớt cay... có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra những biểu hiện không dễ chịu cho bé.

• Thực phẩm nhiều đường và chất béo như kem, bánh ngọt, kẹo... có thể gây tăng cân và làm giảm đề kháng của bé.

• Thức ăn nhanh và đồ chiên rán cũng không nên được cho bé ăn vào thời điểm trẻ bị nóng trong, vì chúng có tính nóng và gây rối loạn tiêu hóa cho bé.

Trẻ bị nóng trong là một tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ và ba mẹ cần lưu ý đến chế độ ăn uống của bé để giúp bé hạ nhiệt và duy trì sức khỏe tốt. Các loại rau củ quả thanh nhiệt, thực phẩm dễ tiêu và thực phẩm tăng đề kháng là những nguồn dinh dưỡng cần thiết để giúp bé vượt qua giai đoạn này một cách an toàn. Ba mẹ cũng đừng quên bổ sung Hanmi Tenten vào tủ lạnh cho bé dùng dần nha.