Bí quyết bổ sung bữa phụ cho bé tăng cân dễ dàng và hiệu quả

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, nguồn dinh dưỡng từ sữa khó đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Do đó, bên cạnh bữa ăn chính, bữa phụ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, đảm bảo bé có đủ dưỡng chất cho sự phát triển. Cùng Hanmi tìm hiểu bí quyết bổ sung và lựa chọn thực phẩm cho bữa phụ giúp bé tăng cân hiệu quả mẹ nhé. 

Vai trò của bữa phụ trong sự phát triển của trẻ

Mặc dù được gọi là bữa phụ nhưng vai trò của nó lại không hề nhỏ, đặc biệt với trẻ suy dinh dưỡng hay biếng ăn. Bữa phụ cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cần thiết và giúp đa dạng hóa khẩu phần, kích thích khẩu vị, giúp bé ăn ngon miệng hơn trong các bữa chính. 

Bữa phụ có tầm quan trọng không kém so với bữa ăn chính

Khi nào cho bé ăn bữa phụ là tốt nhất?

Mẹ có thể bắt đầu cho bé tập ăn bữa phụ từ tháng thứ 6 trở đi. Bên cạnh đó, sau 6 tháng tuổi, nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ hay sữa công thức đều chưa đủ để giúp bé no lâu nên việc kết hợp thêm các món ăn phụ cho bé là cần thiết để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Khoảng cách lý tưởng giữa bữa chính và bữa phụ là từ 2 – 3 tiếng. Điều này nghĩa là nếu con ăn sáng lúc 7h thì 9h – 10h sáng là thời điểm con cần một bữa phụ. Nếu con ăn trưa lúc 12h thì 14h – 15h chiều mẹ cho con một bữa phụ. Nếu con ăn bữa tối lúc 18h thì đến 20h – 21h trước khi con ngủ mẹ hãy cho bé một bữa phụ nhẹ nhàng nữa.

Những lưu ý khi lên thực đơn bữa ăn phụ cho bé

Dù gọi là bữa phụ, nhưng mẹ đừng bao giờ xem nhẹ tầm quan trọng của bữa ăn này nhé! Bữa phụ không chỉ giúp bé bổ sung năng lượng mà còn là cơ hội tuyệt vời để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé yêu. Dưới đây là một số lưu ý khi lên thực đơn bữa phụ mà mẹ nên tham khảo:

• Bữa phụ của bé cần đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất đường bột và vi chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất). Đây là nền tảng để bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

• Mẹ nên tránh cho bé ăn các món thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn nhiều dầu mỡ hay thực phẩm quá ngọt như kẹo, nước ngọt có ga... Những thực phẩm này không chỉ ít dinh dưỡng mà còn dễ khiến bé tăng cân kém lành mạnh.

• Bữa phụ là dịp lý tưởng để mẹ giới thiệu các món ăn mới cho bé mà không ảnh hưởng quá nhiều đến lượng calo hàng ngày. Hãy mạnh dạn thử nghiệm, tạo ra những món ngon lạ miệng để khám phá sở thích ẩm thực của bé!

• Bữa phụ cần được thiết kế với lượng thức ăn vừa phải, đảm bảo không làm bé quá no trước các bữa chính mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.

Bữa phụ cần đủ 4 nhóm chất chất béo, chất đạm, chất đường bột và vitamin, khoáng chất

3 thực phẩm bổ dưỡng cho bữa phụ hoàn hảo của bé 

Khi nói đến các món ăn phụ cho bé, không ít mẹ sẽ nghĩ ngay đến sinh tố hay bánh quy. Nhưng nếu lặp lại quá nhiều, bé dễ cảm thấy nhàm chán. Để giúp mẹ đa dạng hóa thực đơn, dưới đây là 5 thực phẩm bữa phụ không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng cho bé yêu!

Sữa chua

Sữa chua là món ăn nhẹ lý tưởng với vị chua thanh mát dễ ăn, đặc biệt chứa nhiều lợi khuẩn Probiotic hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và tăng cường đề kháng.

Ngũ cốc

Ngũ cốc từ các loại hạt như đậu xanh, gạo lứt, mè đen, mè trắng, đậu đen, đậu trắng… chứa nhiều protein, chất chống oxy hóa và chất xơ. Đây là món ăn giúp bé phát triển toàn diện về cơ nạc và bổ sung các khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, canxi.

Nước trái cây hồng sâm Hanmi TenTen

Nước trái cây hồng sâm Hanmi TenTen lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ bổ dưỡng

Đây là loại thức uống dinh dưỡng với thành phần chính là trái cây tự nhiên giúp bé tăng cường sức đề kháng, đồng thời bổ sung thành phần hồng sâm Hàn Quốc – nguyên liệu nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho bé. Sản phẩm rất được tin dùng tại thị trường Hàn Quốc và đã tạo nên “cơn sốt” trong cộng đồng bỉm sữa Việt.

Nước trái cây hồng sâm Hanmi TenTen còn là sản phẩm có chứa hồng sâm duy nhất trên thị trường dùng được cho trẻ nhỏ từ 1 tuổi và có bổ sung thêm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ vào đặc tính của hồng sâm và sự bổ sung thiết yếu từ men vi sinh, sử dụng nước trái cây hồng sâm Hanmi TenTen mỗi ngày giúp tăng cường khả năng hấp thu, ăn uống ngon miệng, có giấc ngủ sâu, đủ giấc. Đó là những nền tảng vững chắc giúp bé tăng cân hiệu quả mẹ nhất định nên lưu tâm. 

Hãy nhớ rằng, bữa phụ là cơ hội tuyệt vời để mẹ chăm sóc dinh dưỡng cho bé một cách toàn diện. Quá chú trọng hoặc thờ ơ với bữa ăn này đều có thể dẫn đến hai hệ lụy trái ngược: trẻ thừa hoặc thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ cần thật sự hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của con và điều chỉnh thực đơn sao cho phù hợp. Mỗi bé đều có nhu cầu và tốc độ phát triển khác nhau, do đó việc xây dựng thực đơn linh hoạt, phù hợp với bé yêu là vô cùng quan trọng.