Canxi là một trong dưỡng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với trẻ. Việc thiếu hụt canxi có thể khiến trẻ phát triển chậm và có thể gặp nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Vậy bổ sung canxi cho trẻ nhỏ như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng Hanmi Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vai trò của canxi đối với trẻ em

Canxi giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong việc phát triển chiều cao, sức khỏe và độ cứng cáp của trẻ nhỏ. Canxi chiếm khoảng 1.5% - 2% trên tổng trong lượng của cơ thể, hầu hết tập trung ở răng, xương và phần ít nằm trong dịch ngoại bào, máu. Bên cạnh đó, canxi còn đóng nhiều vai trò khác như: tham gia vào chu trình đông máu, dẫn truyền tế bào thần kinh và có chức năng co cơ. Cơ thể trẻ sẽ xảy ra tình trạng xương nhỏ, còi xương, chậm lớn, biến dạng, răng yếu, mọc không đều, dễ sâu răng, thấp lùn khi không cung cấp đủ canxi. Hơn nữa, việc cơ thể thiếu canxi còn gây ra sự ức chế dẫn truyền thần kinh, vì vậy trẻ nhỏ thường giật mình và có biểu hiện quấy khóc khi ngủ vào ban đêm, thậm chí khả năng vận động có thể bị rối loạn.

Nhu cầu canxi của trẻ theo từng giai đoạn

Nhu cầu canxi sẽ có sự thay đổi ở mỗi độ tuổi của trẻ, càng lớn thì trẻ càng cần lượng canxi cao hơn. Mẹ có thể tham khảo để bổ sung lượng canxi cần thiết cho trẻ theo từng giai đoạn được tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến nghị dưới đây:

• Cần 300 mg canxi/ mỗi ngày cho trẻ dưới 6 tháng.

• Cần bổ sung 400 mg canxi/ ngày cho trẻ từ 7 - 12 tháng.

• Cần bổ sung 500mg canxi/ ngày cho trẻ từ 12 tháng - 3 tuổi.

• Cần cung cấp 600 mg canxi/ ngày đối với trẻ từ 4 - 6 tuổi.

• Cần cung cấp 700 mg canxi/ ngày cho trẻ trong độ tuổi từ 7 - 9 tuổi.

• Cần 1000 mg canxi/ ngày đối với trẻ 10 tuổi.

• Cần bổ sung 1200mg canxi/ ngày đối với trẻ trong độ tuổi từ 11 - 24 tuổi.

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Nếu trẻ có các dấu thiếu canxi như ngủ hay giật mình, biếng ăn, táo bón, còi xương chậm lớn… và bố mẹ chưa biết nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào để an toàn sức khỏe, đạt hiệu quả có thể tham khảo lưu ý dưới đây:

Bổ sung canxi qua đường ăn uống 

Bổ sung canxi tự nhiên qua chế độ ăn uống được đánh giá là an toàn và hiệu quả nhất. Dựa vào các loại thực phẩm và món ăn dinh dưỡng, phụ huynh có thể cung cấp lượng canxi nhất định cho trẻ. Mẹ nên cung cấp cho bé khẩu phần ăn đa dạng, ưu tiên các loại thực phẩm nhiều canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa,… Ngoài ra, theo các chuyên gia, canxi trong thức ăn không hoàn toàn được hấp thụ trong ruột, có khoảng 70 - 80% không được hấp thụ. Do đó, mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ thông qua đường uống. 

Nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten là sản phẩm bổ sung canxi dành cho trẻ từ 1 tuổi có vị ngọt tự nhiên từ trái cây, không sử dụng đường hóa học nên rất an toàn cho trẻ. Sở hữu công thức hỗ trợ tăng cao hiệu quả với bộ ba dưỡng chất: Canxi - kẽm - hồng sâm, nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten sẽ giúp các bé phát triển chiều cao chỉ từ 2-3 tháng. Ngoài ra, sản phẩm còn có thành phần gồm các vitamin, khoáng chất cùng 18 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể, giúp hỗ trợ tăng khả năng hấp thu canxi tạo đà tăng cao vượt bậc ngay sau 2-3 tháng sử dụng. Sản phẩm được tập đoàn dược nổi tiếng Hàn Quốc - Hanmi nghiên cứu và phát triển, mẹ có thể yên tâm cho con sử dụng mỗi ngày.

Nước hồng sâm tăng cao Hanmi Tenten giàu canxi dễ hấp thu, dễ uống, phù hợp với trẻ từ 1 tuổi.

Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi kết hợp hoàn hảo không thể tách rời, bởi vitamin D là hoạt chất truyền dẫn giúp cơ thể trẻ nhỏ hấp thu tốt hơn canxi. Vì thế, ba mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua các loại thực phẩm như: sữa chua, cá hồi, sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng,... Bên cạnh đó, mỗi ngày, mẹ nên dành khoảng 10 đến 20 phút cho bé tắm nắng vào khoảng thời gian từ 6h đến 9h sáng. Thời gian này sẽ giúp cơ thể bé hấp thụ được nhiều vitamin D qua da. Kết hợp với khẩu phần ăn đủ chất, đủ lượng dầu mỡ cần thiết để vitamin D có thể hấp thụ qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn và tốt hơn.

Để giúp cơ thể hấp thu canxi tốt, nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày từ 15 - 30 phút

Bổ sung canxi lượng vừa đủ

Việc cung cấp canxi với hàm lượng vừa đủ, thích hợp sẽ giúp trẻ nhỏ khỏe mạnh. Tuy vậy, để tránh dẫn đến những hậu quả không mong muốn như: đau xương, buồn nôn, táo bón,... ba mẹ cần lưu ý không cung cấp cho trẻ mức canxi quá nhiều.

Nếu trẻ không thiếu canxi mà sử dụng canxi liều cao thì không những không có lợi mà còn khiến cho trẻ biếng ăn, ảnh hưởng đến cơ chế hấp thụ sắt khiến trẻ thiếu máu… Do đó, ba mẹ nên hỏi ý kiến từ bác sĩ để đảm đảm liều lượng khi bổ sung.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích về cách bổ sung canxi cho trẻ sao cho đúng cách, an toàn và hiệu quả. Qua đó, ba mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc trẻ tốt nhất để con có khởi đầu vững vàng và thỏa sức lớn khôn.