Cách bổ sung chất xơ cho trẻ an toàn ngon miệng

Thiếu chất xơ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ. Một nghiên cứu đã chỉ ra 30% các em bé bị táo bón mãn tính trước 5 tuổi sẽ phải tiếp tục vật lộn với chứng táo bón khi lớn lên. Vì vậy, bổ sung chất xơ đầy đủ trong chế độ dinh dưỡng của bé là việc quan trọng. Bài viết này Hanmi Vietnam sẽ cùng bố mẹ tìm hiểu cách bổ sung chất xơ cho bé an toàn, hiệu quả nhé!

Lợi ích của việc bổ sung chất xơ đầy đủ cho bé

Chất xơ đóng vai trò tối quan trọng trong cơ chế tiêu hóa của bé

Bổ sung chất xơ đầy đủ cho bé giúp ngăn chặn tình trạng táo bón

Khi được hấp thu vào cơ thể, chất xơ đóng vai trò như một “lực đẩy” giúp đẩy các cặn thức ăn ra khỏi cơ thể bé. Ngoài ra, nó còn giúp cung cấp năng lượng cho tế bào ruột già hoạt động. Thiếu chất xơ, bé có nguy cơ bị rối loạn ruột già, từ đó có thể dẫn đến táo bón. 

Bổ sung chất xơ đầy đủ giúp bé điều hoà hệ vi khuẩn đường ruột

Ngoài ra, chất xơ còn đóng vai trò như những “viên gạch” giúp tạo nên những “ngôi nhà tốt” cho các vi khuẩn có lợi sinh sôi, phát triển, ức chế hoạt động của các vi khuẩn có hại. Từ đó giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh.

Trẻ em cần bao nhiêu gam chất xơ mỗi ngày

Mỗi em bé sẽ cần lượng chất xơ khác nhau, phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng, độ tuổi, giới tính và cân nặng. 

Thông thường, với các bé trong giai đoạn từ 1-3 tuổi cần khoảng 19g chất xơ/1 ngày. Các bé từ 4-8 tuổi cần khoảng 25g chất xơ/1 ngày. Từ 9-13 tuổi, các bé gái cần khoảng 26g chất xơ/1 ngày và bé trai cần khoảng 31g chất xơ/1 ngày. 

Cha mẹ chú ý đảm bảo cung cấp  cho bé chất xơ từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo con có thể nhận được cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. 

Cách bổ sung chất xơ an toàn - hiệu quả -  bé hợp tác

Bổ sung chất xơ thông qua các loại ngũ cốc

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, cha mẹ có thể bổ sung các loại ngũ cốc, các loại hạt để tăng cường chất xơ cho bé. Bởi đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tự nhiên. Bố mẹ có thể chế biến các món ăn có thêm khoai lang, đậu, ngô, hạt quinoa… 2-3 lần/ tuần để vừa giúp bé ngon miệng, vừa bổ sung chất xơ hiệu quả.

Cha mẹ có thể bổ sung chất xơ cho bé thông qua các loại ngũ cốc

Bổ sung các loại nước ép rau củ quả trong khẩu phần ăn

Các loại rau củ quả như cà rốt, táo, chuối, củ dền…cũng là nguồn thực phẩm giàu chất xơ cho bé. Nếu các con không chịu ăn rau, cha mẹ có thể xay, ép nước cho bé uống. Cha mẹ có thể “mix” các loại rau củ quả khác nhau để tạo nên những công thức nước ép màu sắc bắt mắt mà vẫn ngon miệng, giàu chất xơ cho trẻ.

Các loại nước ép cũng là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào cho trẻ

Cha mẹ có thể tham khảo công thức nước ép táo - cà rốt - củ dền được rất nhiều mẹ Hàn lựa chọn để bổ sung chất xơ hằng ngày cho con. Đây là công thức nước ép kết hợp giữa táo- cà rốt - củ dền theo tỉ lệ 1:3:3, không chỉ tạo nên một loại nước ép có vị ngon, dễ uống mà còn là nguồn chất xơ đang dạng cho bé. 

Cho bé ăn món ăn giàu xơ đa dạng màu sắc

Một cách thú vị giúp kích thích các bé, đặc biệt là các em bé bị táo bón ăn các món ăn giàu xơ đó là cha mẹ hãy thử phối màu các loại trái cây, rau củ. Điều này sẽ tạo nên bữa tiệc màu sắc bắt mắt để bé lười ăn rau hứng thú khám phá hơn.  

Kể chuyện về các loại rau củ quả giúp bé thích thú, ăn nhiều rau hơn

Trong giai đoạn trẻ từ 2-4 tuổi, luôn tò mò, thích thú với thế giới xung quanh, cha mẹ có thể kết hợp kể những câu chuyện về thế giới rau-củ-quả kì thú. Nhân hóa các nhân vật như táo, cà rốt, các loại rau xanh…Chẳng hạn như cà rốt chính là anh hùng giúp bảo vệ mắt hoạt động khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp bé thấy yêu thích và hứng thú với các loại rau-củ-quả, không còn sợ hay ghét ăn rau nữa. 

Lưu ý: Cha mẹ không nên bổ sung nhiều chất xơ cho trẻ một lúc để tránh gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Thay vào đó cha mẹ nên tăng lượng chất xơ từ từ cho bé để bé có thể làm quen dần.

Nước ép trái cây rau củ ABC - Thực phẩm giàu chất xơ an toàn - ngon miệng giúp hạn chế tình trạng táo bón cho bé 

Nước ép trái cây rau củ ABC được các mẹ Hàn tin tưởng lựa chọn để bổ sung chất xơ cho bé yêu

Nước ép trái cây rau củ ABC hay còn gọi là nước ép Táo - Củ dền - Cà rốt là niềm tự hào của công ty dược phẩm Hanmi Healthcare - một trong những công ty dược phẩm hàng đầu Hàn Quốc, chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Với công thức độc đáo, quy trình sản xuất sử dụng nguồn nguyên liệu tươi, sạch đã tạo nên nước ép táo - củ dền - cà rốt giàu chất xơ vừa ngon miệng vừa an toàn cho các bé. Sản phẩm hiện nay đã được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi công ty TNHH Thành Bảo Minh. Cha mẹ có thể dễ dàng tìm mua nước ép ABC Hanmi tại các siêu thị, cửa hàng mẹ và bé, hoặc mua trên shopee, website chính hãng. 

Hanmi Vietnam hi vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về việc bổ sung chất xơ an toàn cho bé tới bố mẹ. Chúc các bé luôn mạnh khỏe, ăn ngon miệng.