Cho bé ăn gì để tăng đề kháng hiệu quả?

Một trong những yếu tố chính góp phần tăng đề kháng cho bé là chế độ dinh dưỡng dồi dào các thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ. Cùng Hanmi Vietnam điểm danh những thực phẩm này nhé!

Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm giúp tăng đề kháng cho bé hiệu quả 

Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau chân vịt…rất giàu vitamin C, carotene, protein. Đây đều là những nguyên liệu cần thiết giúp xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời, trong các loại rau này còn chứa hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho hỗ trợ bé phát triển thể chất hiệu quả. Vậy nên, để con luôn khỏe mạnh, ít ốm vặt, cha mẹ hãy nhớ bổ sung các loại rau có màu xanh đậm vào bữa ăn của bé nhé.  

Ảnh: Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm giúp bé tăng đề kháng hiệu quả 

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm để hỗ trợ tăng đề kháng cho bé

Kẽm là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung kẽm trong thực đơn của bé sẽ giúp hạn chế các bệnh do virut gây ra như cảm cúm, cảm lạnh cho bé. Cha mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé thông qua việc cho bé ăn các loại hải sản như tôm, cua, cá thu, cá mòi hay các loại ngũ cốc. 

Bổ sung trái cây họ cam, rau củ giàu vitamin A, C giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh

Vitamin C có nhiều trong ổi, dâu tây, cam, quýt, bưởi, kiwi… Mẹ cũng có thể dùng các loại nước ép hoa quả thay thế cho việc ăn trực tiếp để việc bổ sung thêm dễ dàng hơn, nhất là các bé biếng ăn, lười ăn. Vitamin A thường có trong các loại rau củ màu vàng, màu đỏ như cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai tây. Các bé bổ sung đầy đủ những thực phẩm này trong chế độ ăn thường có sức đề kháng tốt, ít ốm vặt và ít nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, cúm, cảm lạnh.  

Ảnh: Các loại nước ép giàu vitamin A và C hỗ trợ bé tăng đề kháng hiệu quả

>>> Tham khảo nước ép rau củ ABC từ táo, củ dền, cà rốt hỗ trợ hệ miễn dịch của bé hoạt động khỏe mạnh

Sử dụng nước hồng sâm để hỗ trợ tăng đề kháng cho bé

Từ lâu, hồng sâm và các chế phẩm như nước hồng sâm đã thường xuyên được người Hàn Quốc sử dụng để tăng đề kháng. Vitamin, khoáng chất đặc biệt là thành phần ginsenoside tự nhiên có trong hồng sâm giúp thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng, hạn chế ốm vặt cho bé. 

Khi cho bé sử dụng, mẹ cần kiểm tra kỹ thông tin về độ tuổi và hướng dẫn sử dụng. Trong một số tình huống thực tế khi sử dụng sai cách dẫn tới tình trạng phát triển sớm, phản ứng phụ đáng tiếc. Đa số các loại nước hồng sâm dành cho bé trên thị trường hiện nay có thể dùng được cho trẻ trên 3 tuổi. Đối với các bé trong độ tuổi từ 1-3, cha mẹ có thể tham khảo sử dụng nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten. Với hàm lượng hồng sâm vừa đủ, nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten có thể sử dụng cho bé từ 1 tuổi, giúp tăng đề kháng hiệu quả. 

Ảnh: Các dưỡng chất có trong hồng sâm giúp tăng đề kháng cho bé hiệu quả

Thực phẩm chứa axit Omega 3 giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh

Axit béo Omega 3 là dưỡng chất giúp bé có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh để bé luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt. Mẹ nên cho bé ăn các thực phẩm giàu omega-3 từ nhỏ để bổ sung cho bé chất béo tốt như cá, các loại dầu hạt ăn dặm … 

Bổ sung các thực phẩm chứa probiotics cũng giúp tăng đề kháng tốt cho bé

Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, có khả năng ức chế hoạt động của các vi khuẩn có hại, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh từ đó giúp bé hấp thu được tối đa dưỡng chất, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten ngoài thành phần hồng sâm giúp tăng đề kháng hiệu quả còn bổ sung thêm men vi sinh chứa probiotics có lợi cho đường ruột của bé. Đối với các bé từ 1-3 tuổi, cha mẹ có thể cho bé dùng 3 túi nước trái cây hồng sâm Hanmi Tenten 1 tuần, có thể tăng liều lượng với các bé lớn hơn để giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng cho bé.

Ảnh: Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, hệ miễn dịch nhờ thế hoạt động tốt hơn.

Hy vọng bài viết này đã giúp cha mẹ có thêm gợi ý lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp tăng đề kháng, giảm ốm vặt cho bé. Hanmi Vietnam chúc các bé luôn vui vẻ, mạnh khỏe!