Mách mẹ 10 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé không thể bỏ qua

Trong các yếu tố quyết định chiều cao của bé, chế độ dinh dưỡng chiếm 32% và là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả cũng như khỏe mạnh hơn từng ngày. Cùng tìm hiểu với Hanmi mẹ nhé!

Nguyên tắc khi bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Theo các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng bậc nhất quyết định chiều cao ở trẻ. Để cơ thể phát triển chiều cao một cách tối đa, trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt các chất tham gia vào quá trình hình thành, xây dựng cấu trúc xương như: canxi, photpho, magie, collagen, sắt, kali, vitamin D và các vitamin, khoáng chất khác. Việc thiếu hụt các dưỡng chất này có thể khiến bạn đánh mất cơ hội đạt được chiều cao tối ưu nhất, thậm chí mắc các bệnh lý về xương.
Gợi ý 10 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Sau đây là 10 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé mà mẹ nên bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bé yêu.
1. Sữa
Sữa là nguồn dinh dưỡng với lượng canxi dồi dào, tham gia trực tiếp vào quá trình tạo xương, nhờ đó mà giúp xương thêm dài và chắc khỏe. Chưa kể, trong sữa còn chứa vitamin A, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn và góp phần thúc đẩy sự phát triển của xương để trẻ cao lớn thêm vững vàng.

Sữa và các chế phẩm từ sữa có lợi cho sự phát triển xương cho bé, cung cấp chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương có thể phát triển tối đa, có thể đạt được mức chiều cao tiềm năng.
2. Bột yến mạch
Yến mạch chứa nhiều protein và có hàm lượng chất béo thấp, không chỉ mang lại nguồn năng lượng dồi dào để con hoạt động, mà còn có công dụng thúc đẩy phát triển xương, tăng chiều cao cho bé. Mẹ có thể chế biến yến mạch thành các món ngon cho con như cháo yến mạch cá hồi, súp yến mạch, bánh bông lan yến mạch cam sữa chua, muffin việt quất yến mạch…
3. Đậu nành
Đậu nành cũng là một trong những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé mà mẹ không nên bỏ qua. Trong đậu nành chứa protein, canxi cùng nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác giúp con tăng trưởng chiều cao và phát triển tầm vóc tối ưu. Các món ngon từ đậu nành cho bé mẹ có thể tham khảo như sữa đậu nành, đậu nành hạt xào nấm, bánh mì đậu nành,...
4. Chuối
Chuối là loại trái cây quan trọng nhất để con yêu tăng chiều cao. Món ăn này giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, mangan, canxi, chất xơ hòa tan, Vitamin B6, C, A và prebiotics lành mạnh. Chuối là một trong những thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi lựa chọn một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho bé để tăng chiều cao.
5. Trứng
Trong trứng chứa nhiều protein, canxi, vitamin D giúp đẩy nhanh tốc độ dài ra của xương cũng như tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Nhờ vậy mà bé vừa phát triển chiều cao vừa duy trì sức khỏe tốt cho hệ xương.

Trứng là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, luôn đứng top đầu trong các thực phẩm tăng chiều cao.

6. Đậu phụ
Đậu phụ là nguồn cung cấp protein tự nhiên, đặc biệt phù hợp với người những bé không dung nạp đường lactose. Đặc biệt, hàm lượng canxi chứa trong đậu phụ được đánh giá tương đương với hàm lượng canxi có trong trứng. Ngoài ra, đậu phụ còn chứa nhiều dưỡng chất khác như folate, sắt, chất xơ,…
7. Rau lá xanh 
Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cải thìa,... chứa nhiều canxi, magie, vitamin C, K hỗ trợ tăng mật độ xương, phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe cho hệ xương của trẻ. Gợi ý cho mẹ một vài món ngon từ rau xanh, tốt cho trẻ như bông cải xanh xào cà rốt, súp ớt chuông đỏ nướng, măng tây tẩm bột, cải thìa xào thịt,...
8. Cá
Axit béo Omega-3, Omega-6 và Protein trong các loại cá (nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ…) đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển xương của cơ thể. Chưa kể, cá còn chứa vitamin D, vitamin nhóm B, Canxi, Photpho,… cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao.
9. Tôm
Tôm là thực phẩm có hàm lượng canxi vô cùng lớn, một trong những dưỡng chất thúc đẩy phát triển xương ở trẻ. Trung bình 100g tôm có thể bổ sung đến 1.120 mg Canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa.
10. Nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten

Nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten là giải pháp nhanh tiện hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối đa.

Nằm cuối danh sách mà Hanmi muốn gợi ý cho các mẹ chính là một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé rất nổi tiếng tại Hàn Quốc - nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten. 
Sở hữu công thức tăng cao tuyệt vời với bộ ba dưỡng chất Canxi - kẽm - hồng sâm, nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten sẽ giúp các bé phát triển chiều cao một cách tối đa.
- Canxi: xây dựng khung xương dài và chắc khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy tăng cao vượt trội cho bé.
- Kẽm: giải phóng tế bào, phát triển chiều cao, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao và dậy thì ở bé.
- Hồng sâm 6 năm tuổi với gấp đôi Saponin, liên minh dưỡng chất cải thiện tình trạng còi xương

Nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten giúp hỗ trợ tăng khả năng hấp thu canxi và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, tạo đà tăng cao vượt bậc cho bé.

Trên đây là 10 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả mà mẹ nên tham khảo. Hãy là những phụ huynh thông thái, nắm vững các nguyên tắc cũng như các thực phẩm trên để con yêu có thể đạt được mức chiều cao tiềm năng nhé!