Những điều cần nhớ khi sử dụng nước ép trái cây

Không chỉ bổ sung nước mà nước ép trái cây còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn vitamin và các dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên không phải cứ uống càng nhiều là sẽ càng tốt cho sức khỏe. Để việc uống nước ép trái cây mang lại những hiệu quả tốt nhất, bạn hãy lưu ý những điều dưới đây nhé. 

Chọn loại nước ép trái cây ít đường

Hạn chế cho bé uống các loại nước sử dụng đường hóa học

Việc uống nước ép trái cây có tốt hay không còn phụ thuộc vào loại trái cây mà bạn chọn. Thay vì uống theo sở thích của mình thì bạn cần cân bằng giữa sở thích, thể trạng cơ thể và những lợi ích mà nước ép mang lại cho sức khỏe. Chẳng hạn, người bị tiểu đường cần hỏi ý kiến bác sĩ để đánh giá tình trạng bệnh của mình xem có được uống nước ép hay không. Với những người có sức khỏe bình thường thì có thể sử dụng nhiều loại nước ép khác nhau, nhưng nên ưu tiên những loại nước ép trái cây ít đường mà vẫn giàu vitamin và các chất chống oxy hóa như: lựu, táo, nho, ổi, cam, bưởi, cà rốt, củ dền…

Nên chọn các loại trái cây hữu cơ để ép nước

Nguồn rau củ quả hữu cơ có giá trị dinh dưỡng cao hơn, đồng thời an toàn cho sức khỏe hơn

Hiện nay các loại trái cây giá rẻ, không có nguồn gốc rõ ràng được bán tràn lan, những loại trái cây này có nguy cơ cao còn tồn dư hóa chất bảo vệ thực vật, khi sử dụng trực tiếp hay ép nước uống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy bạn hãy tìm mua các loại trái cây tươi và sạch, có nguồn gốc rõ ràng để làm nước ép. Tốt hơn hết, bạn nên ưu tiên chọn loại trái cây hữu cơ (dòng trái cây không có sự can thiệp của hóa chất và được canh tác thuần tự nhiên dưới sự kiểm định của các tổ chức hữu cơ hàng đầu như USDA, EU) để ép nước uống sẽ an toàn và đảm bảo hơn cho sức khỏe. 

Cẩn thận trong công đoạn chế biến

Lưu ý trong công đoạn chế biến để đảm bảo an toàn thực phẩm cho bé

Nước ép trái cây tươi rất dễ bị nhiễm khuẩn nếu không biết chế biến và bảo quản đúng cách. Trái cây sau khi mua về, bạn cần ngâm nước muối loãng, rửa sạch, để khô ráo trước khi ép nước. Máy ép và cốc đựng nước cũng phải rửa sạch, tiệt trùng trước khi sử dụng. Nên ép vừa đủ lượng dùng trong ngày để đảm bảo độ tươi ngon và dinh dưỡng. Nếu cần bảo quản, bạn hãy cho nước ép trái cây vào lọ thủy tinh, vặn chặt nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 48 giờ nhé. 

Uống nước ép trái cây bao nhiêu là đủ?

Nước ép trái cây nên uống với lượng vừa đủ theo độ tuổi và khả năng của bé

Nước ép trái cây sẽ tốt cho sức khỏe nếu uống với lượng vừa đủ. Để tránh nguy cơ phải nạp nhiều đường và thừa axit dạ dày thì mỗi người chỉ nên uống từ 150ml - 200ml nước ép trái cây mỗi ngày. Bạn cũng chỉ nên dùng nước ép trái cây nguyên chất, không thêm đường để tạo độ ngọt. Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép trái cây là sau bữa ăn từ 20-30 phút, không nên uống nước ép trái cây khi đói bụng vì lượng axit trong trái cây có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. 

Nước ép trái cây ABC - an toàn, tiện lợi, giàu dinh dưỡng

Hanmi ABC - Nước ép hữu cơ - an toàn - giàu dinh dưỡng cho bé từ 1 tuổi

Nước ép trái cây ABC xuất xứ từ Hàn Quốc là sản phẩm nước ép trái cây đóng hộp tiện lợi, được ưa chuộng nhiều nhất hiện nay. Cái tên ABC xuất phát từ thành phần chính tạo nên loại nước ép giàu dinh dưỡng này, đó là Táo (Apple), Củ dền (Beet) và Cà rốt (Carrot). Đặc biệt, nước ép ABC được làm hoàn toàn từ các loại củ quả hữu cơ được nhập khẩu trực tiếp từ Thổ Nhĩ Kỳ và Đức, đảm bảo không đường hóa học, không chất tạo màu, không chất bảo quản nên an toàn tuyệt đối với sức khỏe và có thể sử dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm cả trẻ em. 

Nước ép trái cây ABC giàu chất xơ và vitamin nên thích hợp để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho cả gia đình, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ dáng, đẹp da. Nước ép trái cây ABC có vị ngọt vừa phải và mùi thơm tự nhiên từ củ quả nên rất dễ uống. Nước ép được đóng hộp tiện lợi, có thể mang theo đi học, đi chơi, dễ dàng bảo quản mà không lo bị hỏng hay giảm hàm lượng dinh dưỡng vốn có. 

Kết luận

Nước ép trái cây là nguồn bổ sung dinh dưỡng và năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Nếu được sử dụng hợp lý và đúng cách, nước ép trái cây sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây, bạn hãy ghi nhớ và áp dụng ngay để khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé. 

Xem thêm: Bé từ mấy tuổi được uống nước ép trái cây ABC Hanmi?