Vitamin C là có vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt và sản xuất collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, việc cung cấp vitamin C cho trẻ em cần phải được thực hiện một cách khoa học và không ít mẹ mắc phải sai sót. Hãy cùng Hanmi tìm hiểu những sai lầm phổ biến khi bổ sung vitamin C cho bé và cách khắc phục mẹ nhé.

Khi ốm mới cần bổ sung vitamin C

Nhiều ba mẹ cho rằng vitamin C chỉ cần bổ sung khi bé bị ốm, để tăng cường sức đề kháng và giúp bé mau khỏi bệnh. Điều này là chưa chính xác. Thực tế, vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong mọi chức năng hàng ngày của bé chứ không phải chờ đến lúc cơ thể yếu, bệnh mới bổ sung. Khi cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C được bổ sung đầy đủ sẽ giúp bé cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Những lợi ích của việc được cung cấp đủ Vitamin C hàng ngày có thể kể đến. 

• Tăng cường hệ miễn dịch: Khi cơ thể có đủ lượng vitamin C, khả năng chống lại các bệnh tật sẽ tăng lên, giúp bé dễ dàng vượt qua những cúm, cảm lạnh hay các bệnh nhiễm trùng khác.

• Phòng ngừa thiếu máu: Thiếu sắt là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu ở bé, khiến bé mệt mỏi và suy nhược. Bổ sung vitamin C cho bé giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt và phòng ngừa thiếu máu.

• Hỗ trợ sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng cấu tạo nên cơ thể, đặc biệt là da, xương và răng. Vitamin C hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, giúp bé có một làn da khỏe mạnh, xương và răng chắc khỏe.

Bổ sung vitamin C càng nhiều càng tốt

Ngược lại với sai lầm chỉ uống vitamin C khi bé ốm là suy nghĩ bổ sung càng nhiều vitamin C càng tốt. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ không phát huy được tác dụng mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

Cơ thể chỉ cần 1 lượng khoáng chất, vitamin nhất định cho nhu cầu mỗi ngày, khi dư thừa sẽ tự động đào thải. Quá trình đào thải này sẽ khiến cho gan, thận phải hoạt động liên tục gây ra mệt mỏi. Bé có thể bị chóng mặt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến dạ dày. 

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu vitamin C hàng ngày được khuyên dùng mỗi ngày đối với trẻ em theo các giai đoạn cụ thể như sau:

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg

Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg

Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg

Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)

Mẹ cần cân đối với thực phẩm hàng ngày của bé để bổ sung với lượng vừa phải cho bé. 

Vitamin C tổng hợp tốt như vitamin C tự nhiên

Vitamin C tồn tại dưới hai dạng chính là tự nhiên và tổng hợp. Vitamin C tổng hợp như viên ngậm, siro có nhược điểm là có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu chậm và dễ bị oxy hóa.

Trái lại, vitamin C tự nhiên có trong rau quả tươi có ưu điểm là tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid. Những hợp chất này giúp bảo vệ hoạt tính của vitamin C khỏi oxy hóa, tăng cường khả năng hấp thu và duy trì lâu hơn trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính, an toàn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ nhỏ.

Do đó mẹ nên ưu tiên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé các loại rau xanh, hoa quả giàu vitamin C thông qua các món ăn bổ dưỡng. 

Vitamin C chỉ có trong trái cây vị chua

Một hiểu lầm phổ biến của đa phần các gia đình là vitamin chỉ có ở các trái cây vị chua như cam, chanh, quýt, bưởi, dâu … Tuy nhiên, sự thật là có rất nhiều nguồn giàu vitamin C khác mà chúng ta có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm hàng ngày.

Thay vì chỉ tập trung cho hoa quả tính chua, mẹ có thể tham khảo các loại rau phổ biến như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cà chua … hoặc các loại quả đa dạng khác như dứa, đu đủ, ổi … Đó đều là những thực phẩm dễ kiếm, dễ chế biến thành nhiều món ăn thú vị để bé hợp tác dễ dàng. 

Bên cạnh các món ăn trong thực đơn chính mỗi ngày, mẹ có thể bổ sung thêm cả các thức uống tiện lợi, nguồn gốc tự nhiên, chất lượng cao để bé sử dụng trong các bữa phụ hoặc khi vận động ngoài trời. 

Nước trái cây Hồng sâm Hanmi Tenten là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm ngon của trái cây nhiệt đới chua ngọt tự nhiên, dồi dào vitamin C và nhiều khoáng chất khác. Hanmi Tenten không chỉ giúp bé bổ sung vitamin C hiệu quả, mà còn cung cấp năng lượng và các dưỡng chất quan trọng như Canxi, Kẽm, Men vi sinh, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé.

Sản phẩm đến từ tập đoàn Hanmi lâu đời của Hàn Quốc, đảm bảo các tiêu chí không nguyên liệu biến đổi gen (GMO); không chất bảo quản; không chất tạo màu; không hương vị tổng hợp an toàn tuyệt đối khi ba mẹ bổ sung cho bé yêu từ 1 tuổi với liều lượng phù hợp.

Việc bổ sung vitamin C cho bé là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và phát triển toàn diện cho bé. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý những sai lầm thường gặp khi bổ sung vitamin C cho bé để tránh bổ sung một cách cứng nhắc, thiếu hiệu quả. Chúc ba mẹ thành công!