Thực hư việc mẹ bầu có nên uống nước trái cây trong 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng với mẹ bầu. Do đó, chế độ ăn uống cũng sẽ được chú ý hơn cả để sẵn sàng cho việc lâm bồn an toàn. Vậy nên ăn gì và kiêng gì, mẹ bầu có nên uống nước trái cây không? Mẹ hãy cùng Hanmi tìm hiểu nhé!

Những thực phẩm mẹ bầu nên lựa chọn trong 3 tháng cuối

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân của mẹ bầu mà sẽ có một chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, để đảm bảo dưỡng chất trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ cũng nên chú ý việc cân bằng dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý các thực phẩm mẹ nên ăn trong 3 tháng cuối:

Dinh dưỡng cân bằng, giàu dưỡng chất thiết yếu rất quan trọng cho những tháng cuối thai kỳ

• Sắt và protein: Đậu nành, thịt đỏ, rau màu xanh đậm, trái cây sấy khô và các loại thịt gia cầm sẽ cung cấp đủ sắt giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu sắt. Ngoài ra, protein cũng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, nên hãy bổ sung từ đậu, sữa, trứng, và thịt.
• Canxi: Để giúp xương của bé phát triển mạnh mẽ trong 3 tháng cuối, sữa, sữa chua, phô mai đều là cách tốt để cung cấp canxi cho cả bé và mẹ.
• Magie: Magie giúp giảm nguy cơ chuột rút và nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên tìm kiếm trong đậu đen, lúa mạch, cám yến mạch, hạt hướng dương, và atiso.
• DHA: DHA là một dưỡng chất cần thiết có nhiều trong dầu cá, các loại cá biển giúp phát triển trí não của thai nhi. 
• Acid folic: Acid folic giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bà bầu cần bổ sung acid folic từ rau màu xanh đậm, bột yến mạch, và ngũ cốc và các loại hạt.
• Chất xơ: Ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giải quyết vấn đề táo bón thường gặp ở mẹ bầu.
• Vitamin C: Các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, cam, chanh, bưởi, và dâu tây sẽ hấp thu sắt tốt hơn.

Những thực phẩm nên tránh trong 3 tháng cuối thai kỳ

Phù chân, phù tay, ợ nóng, mệt mỏi, táo bón là một trong số các vấn đề mà mẹ bầu dễ gặp phải trong 3 tháng cuối thai kỳ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bà bầu nên hạn chế hoặc tránh trong giai đoạn này để giảm thiểu các tình trạng trên:

Đây là giai đoạn mẹ nên ăn uống khoa học, lành mạnh, tránh những thực phẩm không tốt cho thai nhi

• Thực phẩm cay và béo: Đồ chiên rán chứa nhiều chất béo và các gia vị cay nóng sẽ khiến mẹ bầu khó chịu, tăng cảm giác ợ nóng và đầy bụng. Ngoài ra, các thực phẩm này còn khiến mẹ khó ngủ nếu ăn vào buổi tối.
• Thực phẩm giàu natri: Lượng natri có nhiều trong khoai tây chiên, dưa chua, nước sốt, thực phẩm đóng hộp, và sốt cà chua có thể dẫn đến đầy hơi và phù nề. Mẹ bầu nên hạn chế ăn và tăng cường việc uống nước để giúp điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể.
• Đồ uống có ga và caffeine: Cà phê, đồ uống có ga có thể gây nóng trong và táo bón. Hơn thế nữa, chất ngọt nhân tạo từ nước có ga không những không cung cấp chất dinh dưỡng mà còn không tốt cho mẹ bầu.
• Rượu, bia: Bà bầu cần tránh hoàn toàn việc sử dụng rượu trong thai kỳ, vì nó có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và cản trở quá trình sinh nở.
• Đồ ăn vặt: Đồ ăn nhẹ nhàng như bánh mì và các loại hạt sẽ tốt hơn các đồ ăn vặt khác như bim bim, gà rán hay hamburger hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu.

Mẹ bầu uống nước trái cây trong 3 tháng cuối có thực sự tốt?

Nước ép trái cây hoàn toàn tốt nếu mẹ sử dụng đúng cách

Các loại nước ép trái cây có thể đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Chính vì vậy mẹ bầu nên uống nước trái cây trong 3 tháng cuối. Tuy nhiên, để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và bé yêu trong bụng mẹ nên lựa chọn đúng và sử dụng đúng cách. 

Mẹ bầu cần đảm bảo chất lượng của nguyên liệu được sử dụng để làm nước ép trái cây. Điều này bao gồm việc chọn lựa rau củ quả có độ an toàn cao, được trồng hữu cơ là tốt nhất. Việc chọn nguyên liệu tươi sạch không chỉ đảm bảo chất lượng và cung cấp dưỡng chất tốt, mà còn giảm nguy cơ tiếp xúc với các hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.

Nếu việc ép nước trái cây hàng ngày trở nên khó khăn hơn đối với mẹ bầu trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể lựa chọn nước ép trái cây đóng gói sẵn. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cũng như mang đến tác dụng mẹ nên lựa chọn những sản phẩm chất lượng và chính hãng trên thị trường.

Hanmi ABC - Nước ép trái cây hữu cơ hoàn hảo cho mẹ bầu

Hanmi ABC cung cấp dưỡng chất và an toàn cho mẹ bầu

Nước ép trái cây hữu cơ ABC thuộc thương hiệu Hanmi nổi tiếng tại Hàn Quốc là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bà bầu, không chỉ trong giai đoạn 3 tháng cuối mà còn suốt thai kỳ. Thành phần của nước ép trái cây Hanmi ABC được làm hoàn toàn từ trái cây và rau củ hữu cơ, đảm bảo an toàn và đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Những lợi ích không thể bỏ qua của nước ép trái cây hữu cơ ABC:

• Hỗ trợ hệ tiêu hoá: Nước ép trái cây hữu cơ ABC chứa chất xơ hòa tan dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hoá của mẹ bầu. Điều này giúp tránh được các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng hay táo bón.
• Tăng cường sức đề kháng: Với hàm lượng vitamin lớn, nước ép trái cây hữu cơ ABC giúp tăng sức đề kháng của mẹ bầu để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình vượt cạn sắp tới.
• Bổ máu: Sắt có trong củ dền là một thành phần quan trọng của nước ép trái cây hữu cơ ABC. Mẹ bầu thường xuyên bổ sung thức uống này sẽ cải thiện lượng máu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
• Cải thiện tâm trạng: Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu sẽ có cảm giác nặng nề và mệt mỏi hơn. Nước ép trái cây có tác dụng đáng kể trong việc giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm stress nhờ một số loại vitamin gồm magie, kẽm, vitamin C… 
• Với những công dụng trên, nước ép trái cây hữu cơ ABC là sự lựa chọn thông minh để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ. Đồng thời, đây cũng là thức uống hữu ích tạo nền tảng cho sự phát triển của em bé sau khi chào đời.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu nên ăn gì, kiêng gì và có nên uống nước trái cây trong 3 tháng cuối thai kỳ. Với những gợi ý trên mẹ có thể lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp và tốt nhất để đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân và bé yêu trong 3 tháng cuối thai kỳ nói riêng và trong suốt thai kỳ nói chung.