Cách sử dụng nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây là nguồn bổ sung vitamin rất hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng nước ép trái cây đúng cách, mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Sau đây Hanmi sẽ giới thiệu đến các bạn quy tắc “5 không” khi uống nước trái cây mà ai cũng nên biết để nước trái cây phát huy được hết công dụng vốn có của nó nhé. 

Quy tắc “5 không” để nước ép trái cây mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây nếu được sử dụng đúng cách sẽ mang lại nhiều công dụng cho cơ thể. Ngược lại, nếu dùng sai cách thì không những không mang lại tác dụng mà còn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là quy tắc “5 không” giúp bạn uống nước trái cây đúng hơn, mang lại hiệu quả cao hơn.

Nước ép trái cây cần được sử dụng đúng cách để tránh "phản ứng ngược"

Không uống vào sáng sớm, lúc đói hoặc trước khi ăn

Uống nước ép trái cây vào sáng sớm, lúc đói hay ngay trước khi ăn rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Bởi trong nước ép trái cây ngoài vitamin thì còn có thành phần axit, chúng sẽ phá hủy niêm mạc dạ dày, cản trở tiêu hóa và phá hủy các loại vitamin trong dạ dày. Do đó, bạn nên uống nước ép trái cây sau bữa ăn, khi dạ dày không “rỗng” nhé. 

Không cho thêm nhiều đường vào nước ép trái cây

Bản thân mỗi loại trái cây đã chứa một lượng đường nhất định rồi, đó là lý do tại sao khi ăn trái cây, uống nước ép trái cây chúng ta thường thấy ít nhiều có vị ngọt. Vì vậy bạn không cần thêm quá nhiều đường vào nước ép nữa, tuy vị ngọt có thể đánh lừa vị giác, tạo cảm giác ngon hơn, uống được nhiều nước ép hơn, nhưng nó có thể làm cơ thể bạn bị dư thừa đường, lâu dài sinh ra các bệnh như tiểu đường, béo phì… 

Đối với các loại trái cây đã có sẵn vị ngọt, bạn không cần bỏ thêm đường. Còn những trái cây quá chua như mận, dứa, cam… bạn chỉ cho thêm một chút xíu (1-2 muỗng cafe) đường để dễ uống hơn thôi nhé. 

Sử dụng nước trái cây, đặc biệt là cho trẻ nhỏ mẹ cần tìm hiểu kỹ lưỡng

Không hâm nóng nước trái cây

Việc hâm nóng nước ép trái cây là hoàn toàn không cần thiết, nó có thể làm bốc hơi một lượng lớn vitamin và khoáng chất (đặc biệt là vitamin C), từ đó làm giảm đi lượng dinh dưỡng vốn có của nước ép trái cây.

Không khuấy bằng thìa kim loại

Bạn không nên dùng thìa kim loại để khuấy các loại nước trái cây. Vì như vậy sẽ dẫn đến các phản ứng hóa học giữa kim loại và các vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C rất dễ bị phân hủy khi xảy ra phản ứng với kim loại. 

Không pha nước ép trái cây với sữa

Hàm lượng axit tartaric trong trái cây khi kết hợp với protein trong sữa có thể gây ra phản ứng làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Không những vậy, với những người có hệ tiêu hóa kém, việc uống nước ép trái cây pha với sữa còn có thể gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy. Tốt hơn hết, bạn nên uống tách riêng sữa và nước ép trái cây, thời gian cách nhau ít nhất là 30 phút. 

Nước ép trái cây ABC - dinh dưỡng, tiện lợi, an toàn

Nước trái cây ABC bổ sung chất xơ, tăng cường đề kháng tối ưu cho bé

Nước ép trái cây ABC là sản phẩm của công ty Hanmi Healthcare - một công ty lớn và uy tín tại Hàn Quốc, chuyên nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm đồ uống hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp. Nước ép trái cây ABC rất giàu dinh dưỡng nhờ được kết hợp giữa loại củ quả là: Táo (Apple) - Củ dền (Beet) - Cà rốt (Carrot) theo tỷ lệ “vàng” 1:0,3:1. Nước ép trái cây ABC được sản xuất theo dây chuyền hiện đại giúp giữ nguyên được hương vị tươi ngon và dinh dưỡng tuyệt vời từ trái cây. 

Với những gia đình bận rộn thì nước ép trái cây ABC chính là giải pháp “cứu cánh” tuyệt vời thay thế cho nước ép truyền thống, đảm bảo vẫn đủ dinh dưỡng và thơm ngon không kém gì nước ép trái cây tươi. Nước ép trái cây ABC mang lại những công dụng tuyệt vời cho cơ thể như: tốt cho tiêu hóa, tăng cường đề kháng, tốt cho tim mạch, bổ máu, nạp năng lượng tức thời…

Vì được làm hoàn toàn từ trái cây nguyên chất, không chứa đường hóa học và chất bảo quản nên nước ép ABC rất an toàn, có thể dùng được cho mọi lứa tuổi, trong đó có cả trẻ em. Khi uống nước ép trái cây ABC, bạn vẫn phải tuân theo quy tắc “5 không” để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe, mang lại hiệu quả và giá trị dinh dưỡng cao nhất nhé.

Kết luận

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Muốn nước ép trái cây mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe thì phải biết sử dụng đúng cách. Trên đây Hanmi đã giới thiệu đến bạn quy tắc “5 không” giúp sử dụng nước ép trái cây hợp lý và hiệu quả hơn. Hãy áp dụng ngay để phát huy được những công dụng tuyệt vời của nước ép trái cây bạn nhé. 

Xem thêm: Bật mí công thức nước ép trái cây cho bé ngon miệng, tiện lợi bé nào cũng mê.