Có nên sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày?

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, vậy có nên sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng và củng cố sức khỏe hay không? Cùng Hanmi tìm kiếm câu trả lời chính xác nhất nhé. 

Công dụng của nước ép trái cây

Trái cây, rau củ có thể chế biến thành các món nước ép giàu dinh dưỡng cho cả gia đình

Nước ép trái cây vốn được ví như “thần dược” vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như:

• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nước ép trái cây có hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất lớn, có thể giúp bổ sung phần dinh dưỡng thiếu hụt cho những người lười ăn trái cây, rau củ. 

• Nạp năng lượng cho cơ thể: Hàm lượng dinh dưỡng tương đối lớn trong nước ép trái cây góp phần nạp năng lượng hiệu quả cho cơ thể, giúp tỉnh táo, tập trung, từ đó học tập, làm việc, vận động hiệu quả hơn. 

• Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Một số loại trái cây có chứa melatonin - một loại hormone giúp giảm căng thẳng, stress và mang lại giấc ngủ ngon hơn. 

• Phòng tránh bệnh tật: Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa lớn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. 

• Thanh lọc, giải độc: Nước ép trái cây được chứng minh có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả. Khi uống nước ép trái cây, một phần dinh dưỡng được hấp thu, phần còn lại được đào thải ra ngoài cuốn theo các chất độc hại đối với cơ thể. 

• Tốt cho tiêu hóa: Trong hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa hàm lượng chất xơ nhất định, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón và các bệnh đường ruột hiệu quả. 

• Tăng sức đề kháng: Trong nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, giảm thiểu ốm vặt. 

• Giúp mắt sáng khỏe: Một số loại củ quả như cà rốt, cà chua, dưa hấu, đu đủ… chứa nhiều beta-carotene, một loại tiền tố của vitamin A. Khi được nạp vào cơ thể, beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ cải thiện thị lực rất hiệu hiệu quả.

• Cải thiện vóc dáng, làn da: Nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin, giúp làn da mịn màng, tươi sáng. Ngoài ra, một số loại nước ép trái cây ít đường còn giúp “hội chị em” giữ dáng vô cùng hiệu quả. 

Sử dụng nước ép trái cây như thế nào phát huy hết tác dụng?

Lưu ý chọn lựa nguồn thực phẩm và cách thức làm hợp vệ sinh

Nước ép trái cây sẽ phát huy được hết công dụng nếu biết sử dụng đúng cách, hợp lý. Dưới đây là một số điều cần nhớ khi chế biến và sử dụng nước ép trái cây để mang lại hiệu hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. 

Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép nước

Để đảm bảo độ tươi ngon và không mất chất dinh dưỡng thì mọi người được khuyến cáo dùng nước ép trái cây trực tiếp, không qua quá trình đun nấu. Cũng chính vì vậy mà khi chọn hoa quả ép nước bạn cần hết sức chú ý, chọn các loại hoa quả có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo không chứa tồn dư thuốc trừ sâu, chất bảo quản thực vật và các chất hóa học khác có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tốt hơn hết bạn nên chọn các loại trái cây được trồng theo quy trình sạch, chuẩn hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng. 

Sử dụng những loại trái cây, rau củ tốt cho sức khỏe

Khi chọn loại trái cây, rau củ để ép nước uống, bạn nên chọn những loại nguyên liệu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vi chất tốt cho cơ thể, chẳng hạn như: táo, cà rốt, ổi, củ dền, cần tây, cam, việt quất… Những loại củ quả này vừa ít đường lại vừa chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất quan trọng nên mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. 

Lưu ý khi kết hợp các loại trái cây, rau củ khác nhau

Nước ép trái cây có thể được làm từ 1 loại hoặc kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên khi chọn phương án mix các loại rau, củ, quả  với nhau để tạo thành thức uống mới, bạn nên sử dụng những nguyên liệu phù hợp để tránh việc các chất dinh dưỡng bị xung đột hoặc bài trừ lẫn nhau nhé. 

Thời gian thích hợp để uống nước ép trái cây

Bên cạnh những vi chất có lợi cho cơ thể, các loại trái cây còn chứa hàm lượng axit nhất định. Chính vì vậy bạn không nên uống nước ép trái cây khi bụng đang đói để tránh những ảnh hưởng xấu cho dạ dày. Bạn nên uống nước ép trái cây sau bữa ăn chính khoảng 10 - 30 phút, hoặc cùng bữa ăn phụ. 

Ngoài ra, tùy vào từng thời điểm bạn nên lựa chọn những loại nước ép khác nhau để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Chẳng hạn nước ép đu đủ, nho, lê, dưa hấu, cà rốt, ổi nên uống vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, nước ép cam, táo, thanh long nên nên uống vào buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện tình trạng não bộ, giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. 

Có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày?

Sử dụng nước ép trái cây hàng ngày cho bé trên 1 tuổi là cần thiết để bé có hệ dưỡng chất cân bằng nhất

Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm thích hợp sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, nạp năng lượng tức thời, khiến cơ thể hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, và mang lại những lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Vậy bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày với số lượng vừa phải, phù hợp nhé.

Nếu quá bận rộn hay không đủ dụng cụ để có thể tự ép nước trái cây uống mỗi ngày, bạn có thể suy nghĩ đến phương án dùng nước trái cây đóng hộp vừa tiện lợi, vừa an toàn, bảo quản được lâu mà vẫn giữ được trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng. Nước ép trái cây ABC Hanmi được ép từ Táo - Củ dền - Cà rốt theo tỷ lệ “vàng” 1:0,3:1 nên rất thơm ngon và giàu dưỡng chất. Nước ép trái cây ABC có hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao nên rất tốt cho sức khỏe. Tất cả nguyên liệu làm nên nước ép ABC Hanmi đều được chọn lọc kỹ lưỡng từ các loại củ quả hữu cơ, không thêm đường hóa học và chất bảo quản nên đảm bảo an toàn tuyệt đối, có thể dùng được cho mọi người ở các độ tuổi khác nhau bao gồm cả người già và trẻ nhỏ. Nước ép trái cây ABC Hanmi thích hợp sử dụng mỗi ngày, giúp nạp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt vô cùng hiệu quả. 

Kết luận

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi uống nước ép trái cây, bạn cần nhớ uống một lượng vừa phải vào thời điểm thích hợp để nước ép phát huy tối đa hiệu quả và tránh gây ra những “tác dụng phụ” không mong muốn nhé. 

Xem thêm: Các cách bảo quản nước ép trái cây hiệu quả.